Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie signifie l’étude de la conscience en harmonie. C’est une méthode qui agit à la fois psychologiquement et corporellement. Elle permet de développer la conscience de la personne à travers un état de détente et l’écoute de ses ressentis .
La sophrologie fait partie des thérapies brèves, avec une pratique accessible au plus grand nombre, sans contact physique.
Utilisée aussi bien en accompagnement thérapeutique, qu’en chemin de vie,
la sophrologie a de nombreux bénéfices;
J’utilise alors ces moyens :
– la respiration contrôlée
– la détente musculaire
– la suggestion mentale
la verbalisation et l’écoute de ses ressentis.
A l’aide de procédés :
– d une part de relaxation dynamique c est a dire des mouvements doux, adaptés, associés à une respiration contrôlée
– puis une visualisation d’images mentales positives, pendant un état entre la veille et le sommeil
Comment se passe un accompagnement?
C’est un entretien lors de la première séance pour déterminer votre objectif, ainsi que le nombre de séances, puis l’accompagnement se poursuit de façon progressive, par étape.
Comment se passe une séance?
C’est un temps d’échange sur vos besoins, vos objectifs, sur ma pratique sophrologique , sur le déroulement de l’accompagnement, et de la séance.
=> un temps d’exercices avec des mouvements doux, adaptés, associé à la respiration contrôlée. Ainsi qu’un temps de visualisation mentale, d’images ressources,
=> un temps d’échange verbal (ou écrit) sur vos ressentis, vos prises de conscience.
Bienfaits et limites
Utilisée aussi bien en accompagnement thérapeutique, qu’en chemin de vie, la sophrologie a de nombreux bénéfices :
VOUS VOULEZ :
– retrouver un sommeil de qualité
– retrouver le calme, la sérénité
– augmenter la confiance en soi, l’estime de soi
– mieux gérer vos émotions, votre stress
– augmenter votre concentration
– mieux gérer les douleurs
– vous préparer à un examen, un évènement (artistique, médical, sportif, scolaire)
Limites :
La sophrologie, comme toute thérapies, a ses limites. Ainsi, je pourrai vous orienter vers un autre professionnel si vos besoins, vos objectifs ne rentrent pas dans le champ d’application de la pratique sophrologique. Ne se substitue pas à un traitement, ni un avis médical.
Conclusion :
VOUS êtes l’acteur principal de votre changement. Nous sommes les guides, les accompagnateurs qui va vous conduire vers vos ressources, vos capacités, mais aussi vos apprentissages et expériences afin qu’un changement s’opère pour atteindre vos objectifs.
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